Uncategorized

Bu egzersiz, kaygı yükseldiğinde zihnin geleceğe ya da bedensel tehdit algılarına kaydığıanlarda, dikkati yavaşça şu ana ve bulunduğun ortama getirmeyi amaçlar.Egzersizi otururken, ayakta ya da bulunduğunuz yerde sessizce yapabilirsiniz. Gözlerinizikapatmak …

Birçok çift ilişkide yaşanan sıkıntıları belirli başlıklar altında tanımlar. Para, aileler, çocuklar,sadakat, iş stresi, cinsellik… Terapiye başvurduklarında da genellikle bu başlıklardan biriylegelirler. “Biz para yüzünden kavga ediyoruz”, “Ailesi aramıza giriyor”, …

Bir ilişkinin bitişi çoğu zaman ani bir olayla gerçekleşmez. Genellikle ilişki, uzun bir süreboyunca fark edilmeden yıpranır. Çiftler hâlâ birlikteyken, konuşurken, hatta tartışırken bileaslında bağ yavaş yavaş zedelenir. Bu süreci …

Panik atak yaşayan bir kişi için deneyim son derece yoğundur. Bir anda gelen bedenseldeğişimler, hızlanan kalp atışı, nefesle ilgili farkındalık artışı, göğüste baskı hissi, başdönmesi ya da titreme gibi duyumlar …

Birçok insan yalnızlığı tek başına olmakla ilişkilendirir. Oysa terapi odasında en sıkkarşılaşılan yalnızlık türlerinden biri, bir ilişkinin içinde hissedilen yalnızlıktır. Aynı evdeyaşayıp duygusal olarak temas edememek, konuşuluyor gibi yapıp anlaşılmamak,ihtiyaçların …

“Her şey yolunda gibi ama içimde bir huzursuzluk var.”“Rahatlamam gerektiğini biliyorum ama yapamıyorum.”“En kötüsünü düşünmeden duramıyorum.”Bu cümleler, anksiyete yaşayan bireylerin terapi odasında en sık kullandığı ifadelerdir. Çoğukişi yaşadığı durumu net …